肩周炎症状
肩周炎的治疗方法

如何预防肩周炎,积极锻炼也是肩周炎的预防措施

首页 > 肩周炎怎么治 > 肩周炎的锻炼方法 > 时间:2018-07-07 21:09 来源:肩周炎健康网

肩周炎是白领一族的高发病和常见病,但是我们平常一些不当的习惯也会导致肩周炎的发生。那么,如何才能有效的避免肩周炎呢?肩周炎的锻炼方法有哪些呢?请跟随小编到下文中来瞧瞧吧。

如何预防肩周炎

(1)从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。

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(2)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。

(3)防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。

(4)雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜。

(5)防止持续性过久的风吹。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致肩周炎的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。

(6)在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤。如受外伤,应立即治疗。

肩周炎又称肩关节组织炎,是一种慢性炎症。肩周炎还可受到天气的影响导致复发。所以我们要做好对肩周炎的预防,下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,要坚持到底。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。这是肩周炎的预防措施之一。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素。所以,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

温馨提示:以上是关于“如何预防肩周炎,积极锻炼也是肩周炎的预防措施”的全部介绍,希望对您能有所帮助。肩周炎应早发现早治疗坚持锻炼,最后祝您健康!