肩周炎症状
肩周炎的治疗方法

肩周炎的三个发展时期,久坐于办公室提防肩周炎

首页 > 肩周炎发作 > 时间:2018-07-07 21:12 来源:肩周炎健康网

肩周炎的主要症状为肩关节疼痛 、肌肉无力、活动障碍。按肩周炎的发生与发展大致可分为3期,即急性期、慢性期、恢复期。

①急性期:这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛,其疼痛常为持续性,表现不一。有的急性发作,但 多数是慢性疼痛,有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩 关节的前外侧,可延伸到三角肌的抵止点,常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。活动时,如穿上衣时耸肩或肩内 旋时疼痛加重,不能梳头洗脸,患侧手不能摸背。以后肩疼迅速加重,尤其夜间为重,病人不敢患侧卧位。由于肌肉痉挛和疼痛,逐渐出现肩关节活动范围减少,特别是外展和 外旋受限最为显著。肩部外观正常。局部压痛点多位于结节间沟、喙突。 肩峰下滑囊或三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角等处。

②慢性期:肩痛逐渐减轻或消失,但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。肩关节的各方向活动均比 正常者减少 50% -20%严重时肩肱关节活动完全消失,只有肩胛胸 壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩,多见于三角肌、肩 胛带肌。压痛轻微或无压痛,此时持续时间较久,通常为2- 3个月。

③ 恢复期:肩痛基本消失,个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛,关节的活动也逐渐增加,外旋 活动首先恢复,继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢 性期的时间有关。冻结期越长,恢复期也越慢;病期短,恢复也快。整个病程短者 l~ 2个 月 ,可又发病可达数年。

久坐于办公室提防肩周炎的发生

肩周炎的发生在生活中是很平常的事情。但是在近些年,很多年轻人也患上了此疾病,通过研究发现这些年轻患者大多数是久坐于办公室的工作人员。所以,久坐于办公室的人们应该时刻提防肩周炎的发生.

肩周炎为老年人常见的骨科疾病,50岁左右人群是该类疾病高发群体,所以俗称“五十肩”。但是现代社会很多上班一族也患上了肩周炎,肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍等困扰着久坐办公室的上班族,甚至严重影响他们的日常生活,比如肩关节无法抬高抓着地图车厢中的扶手,女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。

久坐办公室为什么容易患肩周炎?

肩周炎发生的主要原因为肩部受到风寒湿邪的侵袭,如久居湿地、夜寐露肩挡风,以致风寒湿邪造成血脉筋肉不通畅。而炎热的夏季,上班族长久的直吹空调凉风,导致肩部受寒。此外,上班族来到办公室,一坐就是8小时,有时候还要加班工作,长期的伏案工作,还有于长期的不良姿势或姿势失调造成肩胛骨的倾斜,肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变,逐渐形成肩袖损伤,从而导致肩周炎的产生。

久坐办公室怎样预防肩周炎?

1.正确的功能锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少肩周炎的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外,还可做头部几个方向的运动,包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等,重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳,以不引起明显疼痛为度,如出现头晕心慌应停止。

2.纠正不良姿势和习惯:防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时,重心线在坐骨结节的后方,此时后背必须有倚靠,这种坐位既不易疲劳,适于休息,但不适合伏案工作。前位坐姿时,身体部位自然放松,身干胸段前倾约15度,头再从躯干前倾15度,腰部轻靠椅背,前臂放于桌上,这种体位既可满足伏案工作的需要,又可减少疲劳。

3.坐姿不宜时间太长,超过半小时到1小时要做一些活动:可用双手按、推、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌痉挛,可重点松解颈后肌群。或十指交叉,抱住后颈,头颈部向后挺,双手用力向前,每次反复练习30~50次。此外,还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右,这样可以减少疲劳。

4.锻炼、增强体质:运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能,促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。

5.调解饮食:增加奶制品、豆类、鱼虾等钙含量丰富食物的摄入。

温馨提示:肩周炎的发生已经不局限于发生在中老年患者的身上,办公室工作人员患病的几率越来越大,所以大家都应该做好该疾病的预防,尽量避免受到肩周炎给自己带来的困扰。另外,大家要多做颈肩部活动来缓解疲劳,切勿劳累所致肩周炎的发生。

温馨提示:以上是关于“肩周炎的三个发展时期,久坐于办公室提防肩周炎”的全部介绍,希望对您能有所帮助。肩周炎应早发现早治疗坚持锻炼,最后祝您健康!